向世界上最会做计划的人小扎学习计划秘籍 | 棒学堂

寒假带孩子做点什么?

定个计划先吧!



又定计划?我和孩子的新年计划还都是个“计划呢?

没错,我们都知道凡事“预则立不预则废”,可是为什么总是“计划是计划,我是我”

① 如何科学的制订一份计划?

② 怎么保证计划的执行?

这是制订计划最需要解决的两个重要问题,尤其是第二个是痛中之痛。

特老师今天就针对性的带您解决这两个问题。

1

为什么说“寒假最适合做计划”呢?

因为,任何好习惯都需要起码21天来养成,而寒假,正好提供了比较充裕的时间。

而另一个优势是:临近中国新春,空气里到处弥漫着庆祝节日的“仪式感”“喜庆感”

《新的家庭传统》一书的作者Meg Cox就说:

要在快乐的氛围里制定计划,启发孩子去重新发现自己。

“如果你把制定计划搞得像一种惩罚,那么孩子就会‘关闭’自己,拒绝合作。”

▲新年和寒假的欢乐气氛和“仪式感”,是最适合订计划的。(图片下载见文末《新年计划包》)

2

世界上最会做计划的人——扎克伯格

知名学者吴军曾说过:

美国人做事总是要事先计划好,按部就班地去做,很多计划一做就是一年,比如,虽然现在是12月份,但我明年8月份的全家休假计划已经安排好了。”

我女儿也被这里的老师培养成了一个“计划狂”,出门旅行,她要做《旅行计划》;陪我去超市购物,她要做《购物计划》;接待同学来家里玩,她要做《准备计划》…

我们先看看别人的计划——扎克伯格从2008年开始,每年都在Facebook上公布自己的挑战计划,坚持到现在,已经是第10个年头了:

2009年:他的目标是:“每天打领带上班”。

2010年:学习中文。然后他就去清华用中文演讲了。

2011年:只吃自己亲手屠宰的动物。因为他这一年想做素食者,但又太喜欢吃肉,所以只好用这一手来逼自己不吃。

2015年:每两周读一本书。并公布了每本书的书名。

2016年:开发一款私人专属人工智能助手以及全年跑步587公里。现在,我们都认识了他的大管家Jarvis。跑步计划也在距离年底还有5个月的时候就完成了。

2017年:拜访美国的每一个州。为此,他在这一年要到访30个州。

2018年是他连续第10年公布新年计划,而今年的计划就比较宏大了:修复Facebook。相信这是一个公司计划而不是个人计划。

▲扎克伯格2018年在Facebook上公布新年计划。

3

和小扎学做一份可执行的寒假计划

按时完成了十年计划的小扎,是怎么做成的?不妨往下看:

先定一个好目标——SMART大法
“头脑风暴”寻找目标

制订计划之前,美国老师会先和孩子们坐在一起,用“头脑风暴”的方法,来找到适合自己的目标。

教孩子做计划的时候,我们可以用图表把目标分为几个大类。

▼比如下图,就把目标分成了:“我的个人目标”“我想读……”、“我想学习……”,以及“我想尝试的新食物”。(图片下载见文末)

▼或者,我们可以用“泡泡图”来启发灵感(图片下载见文末《新年计划包》)——

在“头脑风暴”的过程中,我们还可以:

  • 让孩子列出所有他们想做的事情;

  • 让孩子按优先级排序,挑出他们最想做的三件事情。

用“SMART原则”筛选目标

那么怎样的目标才是最好的目标呢?一个“好的目标”,正是计划能被执行的关键。

我家孩子的美国老师告诉我:“要教他们学会用SMART原则筛选目标。”

SMART原则

S —— Specific 具体

M —— Measurable 可计算

A —— Action Plan  行动计划

R —— Realistic  现实的

T —— Time Limit  时间限制

对这5个字母,还有其他几种解读。但总的来说,“好目标”就是指“具体的,可计量的,现实的,有行动计划和时间限制的”目标。

什么是合适的目标呢?我们先来看扎克伯格的“小目标”——

不难发现,扎克伯格的目标,大部分符合“SMART”的标准,比如:“每两周读一本书”,“每天和Facebook以外的人谈话”。

这些目标既具体,又有时间限制,单看也并不难实现。

可是只要坚持下去,日积月累,小扎每年的阅读量就有可观的24本,能见三四百个其他地方的人。

下面,我们就再举几个例子,告诉大家,什么样的目标才是好目标。

好目标:“今年每天读20分钟英文书”

“今年、每天”——时间限制;

“20分钟”——可计算;

“读20分钟”——现实;

“读英文书”——具体;

“每天读”——有计划。

不好的目标:多读英文书/每天读3小时英文书

目标1的问题:过于模糊,没有执行计划。

目标2的问题:不现实。

为了让孩子学会区分哪些目标是“好目标”,我们准备了一些练习,如下图,让孩子把对应内容剪贴下来,进行归类就可以了(图片下载见文末《SMART计划包》)

需要注意的是:我们不能让孩子制定太多的年度目标,两到三个目标是最理想的

目标过多,孩子往往制定之后无法坚持到底,如果是这样,反而会给孩子养成半途而废的习惯。

一定要是适合孩子年龄的目标

另外还要注意的一点,是目标应该适合孩子的年龄特点。

不同年龄的孩子应该设立不同的目标,根据美国儿科学会的建议:

5岁以下

目标应该集中于:收拾玩具、刷牙、洗手,和对宠物更友善这样的事情上。

其他的目标还可以包括:当爸爸妈妈让我做事的时候,我会认真地听;我会更多地帮助爸爸妈妈。

5到12岁

目标可以集中在:承诺多喝水和牛奶;乘车系上安全带,以及对别的孩子友善。

或者是集中在他们需要改进的地方,比如,如果他们经常睡过头导致上课迟到,就应该制定一个早起的目标;如果某门功课有困难,就应该制定一个提高成绩的目标;

青春期

儿科学会建议,目标的设立应该集中在让他们为自己的行为承担责任,比如:照顾自己的身体;健康地解决压力;理智地解决冲突;抵抗毒品酒精的诱惑;以及为社区做出更多贡献上,等等。

用乌龟图制订执行计划

再好的目标,如果没有具体的执行计划,最后也是一场空谈。

《培育幸福》一书的作者Christine Carter建议父母帮孩子把大目标分解成“简单、搞笑的乌龟型步骤”

“自我管理”的能力就像肌肉一样,需要慢慢锻炼才能发达。”

如果一开始操之过急,孩子会感觉挫败,而不容易成功。

回头再来看,扎克伯格这个大人物的小计划里,也有简单的“乌龟步骤”。

比如说这个——每天打领带。

但是,也还有“学中文”这样的笼统目标。

不过相信,聪明如小扎,应该也已经把学中文分解成了若干小步骤,比如——两个月学会所有拼音字母,每天跟老婆练习半小时口语,之类。

▼教孩子的话,我们可以用这样一张“箭头图”来制订执行计划(图片下载见文末《SMART计划包》):

▼下面是美国熊孩子,在老师的帮助下完成箭头图的例子:

从图中可以看到,孩子们的新年目标是:好好和代课老师相处。

为了实现这个目标,他们制订的计划那是相当的详细啊:

  • 箭头里的内容包括:上课的时候认真听讲,坐在座位上,不脱鞋等等。

  • 而在箭头的左右两侧,则写着目前存在的问题,比如:上课的时候不听课,推来推去,总是讲话等等。

▼还有一个例子,这个孩子的目标是:阅读水平达到M。

孩子把“大目标”拆分成了若干“乌龟步骤”:

① 用图表表示自己的阅读数据;

② 每周三次让一个朋友给自己的阅读计时;

③ 记住在有句号和逗号的地方停顿;

④ 读给学习伙伴听,听他们读给自己听;

⑤ 每天阅读;

⑥ 用不同的语气读文章。

更进一步的方法,是“效果叠加法”,把“乌龟步骤们”,像叠罗汉一样一个一个叠起来(这就更像乌龟了)。

比如,孩子的计划如果是“我要让我的房间更整洁”,他需要制订6个细小而容易的步骤,并且每周坚持。

第一周,他把鞋子都放进衣橱里;

第二周,在第一周习惯的基础上,把枕头都从地上捡起来;

第三周,在前两周习惯的基础上,每天叠被子;

……

实际上,最后孩子会做得比目标好得多。

一旦人们专注于自己的目标,他们就会很乐意去做额外的事情。”

用创意表格追踪计划执行

追踪执行的方法很简单,但是持之以恒却并不容易。

其中高手,仍非小扎莫属,你看,把自己的计划每年都公之于众,无异于鼓励数亿吃瓜群众一起来监督自己!

定制创意表格

轮到我们普通人么,其实在社交媒体上公布计划一样是个监督自己的好办法。

做表格的方法,效果也不错。

有创意一点的,可以制订更有趣的表格。

▼比如下面这张表,看上去是一头猪,实际上是一张《攒钱计划表》(图片下载见文末)

孩子每完成一个“小目标”,就在小猪身上涂满一个格子。小猪全变粉色的时候,攒钱的目标也就完成了。

▼或者,像下图,做成一条小路,每天“走一步”,最后走到目的地。(图片下载见文末)

▼更简单的,在日历表格上打勾画叉。

订计划,这些事千万不能做!

① 不要用物质奖励

专家反对用物质的方法奖励孩子,因为:

一旦你用物质奖励宠坏了孩子,新计划的推行就会越来越难。”

要善用精神奖励和口头鼓励的办法。有时候完成目标本身就是最好的奖励。

② 不要担心计划临时搁置。

计划临时中断很正常。有时候,孩子会偶然有一两次忘记目标,或者你们出去度假了,计划无法完成。没有计划可以被完美地执行。

③ 不要对暂时的失误喋喋不休地抱怨,放眼于未来。

一开始就告诉孩子执行计划并不容易,如果孩子遇到任何困难,问他:“有哪些因素可能会影响你执行计划?”

4

寒假小活动

特老师为各位爸妈准备了大礼——《寒假计划包》X1,《新年计划包》X1,《SMART计划包》X1,全部提供免费下载!

▼3个计划包的封面:

文中涉及的其他图片,我们也整理成“爸爸真棒”特供版本,留给大家。

这么多好资源,要怎么下载呀?快快告诉我!

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